고혈압2 혈압 낮추는 법 고혈압은 증상이 없어도 방심하면 안 되는 무서운 질환입니다.혈관 건강이 무너지면 심장, 뇌, 신장까지 위험해질 수 있기 때문에 평소 관리가 정말 중요합니다.다행히 특별한 약 없이도 생활 속 실천으로 혈압을 안정시킬 수 있어요.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법들을 정리해드릴게요.고혈압의 기준은 어떻게 되나요?정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때를 말해요.그 이상이면 고혈압 전 단계 혹은 고혈압으로 분류됩니다.혈압 수치별 분류 (대한고혈압학회 기준)정상: 120/80 mmHg 미만전단계: 120~139 / 80~89 mmHg1기 고혈압: 140~159 / 90~99 mmHg2기 고혈압: 160 / 100 mmHg 이상생활습관 개선으로.. 2025. 5. 28. 고혈압 수치 낮추는 음식 총정리🩺 고혈압 관리, 음식부터 시작해야 하지 않을까요?약만으로 조절되는 게 아니라는 말, 많이 들어보셨죠.혈압은 매일 먹는 음식과 음료에 따라 큰 영향을 받아요.오늘은 저와 함께 ‘고혈압 수치 낮추는 음식’에 대해 정확하고 자세하게 알아볼게요.시간 들여 찾아봐도 정리 안 된 정보들만 넘쳐날 때,이 글을 끝까지 읽으시면 최소한 30분은 아끼실 수 있습니다.1. 고혈압 정상수치는?고혈압을 말하기 전에, 우선 정상 혈압 수치를 정확히 알아야 해요.일반적으로 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 구분해요.🔹 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만🔹 고혈압 전 단계 (주의 단계): 120~139 / 80~89🔹 1기 고혈압: 140~159 / 90~99🔹 2기.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
